Dia 1 de Maio é o Dia Nacional do Trabalhador, onde é
muito importante que aconteça uma reflexão sobre todos os direitos que foram
conseguidos pelos trabalhadores.
Para homenagear, preparamos um artigo para se ter uma boa
alimentação no trabalho, pois é importante estar sempre saudável para conseguir
uma maior desemprenho.
Um dia agitado no escritório pode fazer você cair nas
tentações se você não planejar suas refeições.
É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.
Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação,
sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.
Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e
aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes,
pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.
Você busca perder gordura na barriga?
Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda como emagrecer rapido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e
pratique hidratação, dieta, exercÃcio e sono.
Aqui estão algumas dicas para
satisfazer seus hábitos alimentares saudáveis no trabalho, independentemente
do número de tarefas em seu calendário!
1. Coloque todas as paradas para o almoço
Se o refeitório de seu local de trabalho não oferece
opções saudáveis, trazer o seu almoço para melhor atender às suas necessidades
nutricionais.
Isso não exige tanto esforço como você pensa: apenas
preparar o seu almoço no dia seguinte, juntamente com o seu jantar.
2. Lanches
Embalar alguns alimentos, de baixo teor de gordura como mussarela,
fatias de maçã, frutas e iogurte em recipientes de plástico, colocá-los em uma
caixa térmica ou manter tudo na geladeira.
Demora menos de cinco minutos e poupa de ter que preparar
tudo na manhã seguinte.
3. Use uma caixa térmica.
Se o seu escritório não tem uma geladeira, isso não
significa que é impossÃvel trazer um almoço perecÃvel.
Com uma caixa térmica, você pode trazer lanches e
refeições refrigeradas que permanecem frescas até seu horário de pausa para o
almoço ou jantar.
4. Coma o mais saudável no trabalho e em casa
As calorias e gordura que você come fora de casa são tão
importantes como àqueles que você come dentro, por isso certifique-se de
prestar atenção ao cozinhar as suas próprias refeições em casa.
Acostume-se a trazer o almoço caseiro para o escritório,
isso é uma atitude responsável com você.
5. Procure o conselho de um nutricionista
Se comer os mesmos lanches e as mesmas refeições todos os
dias o incomodam, consultar um nutricionista qualificado.
Esses profissionais têm toneladas de ideias criativas
para lanches saudáveis e refeições para levar para o trabalho, poupando
tempo. Eles ainda levam em conta os seus alimentos favoritos.
6. Organizar um "clube da sopa" semanal
A maioria das pessoas adora sopa, incluindo seus colegas.
Uma vez por semana, pedir a um colega fazer sopa para
todos.
Certifique-se de estabelecer regras básicas: sem creme,
sem leite de coco e sem muito sal.
7. Compartilhar receitas das suas refeições
Divida a preparação de suas refeições.
Reúna alguns colegas conscientes da ideia de trazer o seu
almoço diariamente.
Introduza um dia da semana a todos.
Durante este dia, essa pessoa vai preparar uma refeição
saudável para os outros membros.
Além de permitir que todos possam descobrir novos pratos
faz menos bagunça para todos.
